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如何缓解自考前的心态?

时间:2023-06-28 访问量:1186
导读: 如何缓解自考前的心态?1.听音乐人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习,在劳累的时候听一些放松心情的音乐,反而会加快后续学习进度。2.适当运动备考时间很紧张,但是考生也不能忘记运动,一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候,就可以去适当运……

如何缓解自考前的心态?

1.听音乐

人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习,在劳累的时候听一些放松心情的音乐,反而会加快后续学习进度。

2.适当运动

备考时间很紧张,但是考生也不能忘记运动,一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候,就可以去适当运动一下,这样在晚上休息时间里,睡眠质量也会提高。

3.自我放松

考前给自己心理暗示,以平常心对待考试,不要对自己期望值过大,考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松,能够缓解考生在考前对自己的压力。

4.睡眠充足

考生切忌通宵复习,保证充足的睡眠,记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段,如果整天“挑灯夜战”,那么到了考试前一天,作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。

自考准考证丢失怎么办?

不领取准考证,考生将无法参加考试,准考证如在考前不慎遗失,请考生务必及时补办,以免影响正常参加考试。如考生准考证不慎遗失或损坏,可到原发证的县(市、区)自考办申请补办。报名所在地自考办可以为考生预订并发放教材;发放准考证、考试通知单、补办准考证、提供已考课程的成绩查询等。